МБДОУ детский сад №20 "Теремок" с.Ворша

Пятница, 17.08.2018, 04:28

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | инструктора по физической | Регистрация | Вход

Инструктор по физической культуре  Карпова Елена Александровна, высшая квалификационная категория

 

Личный блог http://karpovaelena63.blogspot.ru/  

В тематическую неделю "Театр и дети", инструктор по ФИЗО Карпова Е.А. подготовила спортивное театрализованное представление "Семеро козлят"

 

 

 

Зимняя Олимпиада

Физкультминутки

Памятка для родителей

Консультация для родителей "Здоровый образ жизни в семье"

Игры народов Владимирской области. 

 

Прогулки проводим с пользой

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Упражнения, выполняется лежа


- «Весёлые ножки». Руки за голову, отводить и приставлять ноги, не касаясь пяткой пола, носок на себя, стопу удерживать вертикально. Повторить 4-6 раз каждой ногой, темп медленный, средняя амплитуда движения.

«Строим два моста: большой и маленький». И.п.: согнуть правую ногу и пальцы стопы, поставить на пол с опорой на пятку и пальцы. Средний отдел стопы не касается пола. Вернуться в и.п., другой ногой, темп средний, дыхание произвольное.


«Велосипед». И.п.: руки вдоль туловища, правый носок на себя, согнуть правую ногу в тазобедренном суставе, затем в коленном и вернуться в и.п., левой ногой. Повторить по 4 раза, темп средний, полная амплитуда движения.


«Маятник часов». И.п.: стопы касаются стены или стоп партнера, одновременные повороты стоп вправо-влево. Стопы держать строго вертикально. Повторить 6-8 раз, темп средний.

«Танец жука, лежащего на спине». И.п.: ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, руки согнуты в локтях. Попеременно сгибать и разгибать руки и ноги и произносить «ж-ж-ж». Звуки произносить на выдохе. Повторить 3-4 раза, темп средний

«Паровоз». И.п.: лежа на боку. Сгибать и разгибать ноги в колене, носок на себя. Повторить 6-8 раз на каждом боку, ускоряя и замедляя темп.

«Чей шарик больше?». И.п.: лежа на правом боку, правая нога согнута, левая прямая. Не отрывая пятки от пола, описывать круг в одну, затем в другую сторону передним отделом стопы. Повторить 8 раз каждой ногой, темп средний.

«Я на солнышке лежу». И.п. лежа на животе, ноги согнуты в коленях, руки под подбородком. Попеременно сгибать и разгибать стопы. Повторить 8-10 раз, темп средний.


Хвост самолета». И.п.: лежа на животе, руки под подбородком. Согнуть ноги, колени в стороны, стопы соединить подошвами друг к другу. Повторить 6-8 раз, темп средний.

Упражнения с обычным или массажным мячом (от занятия к занятию диаметр мяча уменьшается)

o «Шагающий на мяче». И.п. лежа на спине с опорой на предплечья, стопы на мяче. Попеременно перекатывать мяч стопами вперед-назад. Повторить 6 раз, темп медленный.

o Лежа на спине. Удерживать мяч в голеностопных суставах, приподнять ноги, согнуть и поставить на пол. Затем поднять, выпрямить и вернуться в и.п. Повторить 8 раз в среднем темпе.

o Лежа на спине или сидя на стуле, ноги согнуты, стоят на мяче. Надавливая на мяч, выполнять круговые вращения в правую в правую и левую сторону. Все время удерживать стопы на мяче. Повторить 4-6 раз в каждом направлении.

o Массажный мяч между стопами. С надавливанием выполнять массаж стопы. Повторить 10-12 раз, темп медленный.

Упражнения, выполняемые сидя на полу, руки в упоре сзади
o Носки на себя, согнуть ноги, поставить стопы только на пятки, носки не касаются пола. Вначале выполнять попеременно, затем одновременно обеими ногами. Повторить 8-10 раз, темп средний.

o Платочки лежат на уровне коленей. Согнуть правую ногу и взять платочек у левого колена, вернуться в и. п., то же левой ногой. Повторить 8 раз каждой ногой, темп средний.
o «Малая гусеница». Ноги согнуты, стоят на полу. Сгибая пальцы, плавно подтягивать пятку, передний и задний отделы стопы от пола не отрывать. Выполнять движение вперед и назад. Повторить 6-8 раз в медленном темпе.

o «Большая гусеница». Максимально согнуть стопы, носки на себя, перекатиться на носки и подтянуть пятки. Повторить 8 раз, темп медленный.

o Ноги прямые на ширине плеч, стопы вертикально. Соединить большие пальцы ног, развести в стороны, мизинцем коснуться пола. Повторить 3 раза.

o Пальцы стоп широко расставить и сжать. Повторить 10-12 раз. То же, но удерживать согнутые пальцы, считая до 6. Проверять степень работы всех пальцев. Повторить 4-6 раз, темп медленный.

o Руки на поясе. Перед ребенком большой лоскут ткани, собрать пальцами ног ткань под средний отдел стопы и затем, отталкивая ткань, вернуть ее в и.п. Повторить 4 раза, темп средний.

o «Кто сильнее?». Взять пальцами стоп шарф, поднять ноги и тянуть шарф в разные стороны. Повторить 3-4 раза, темп средний.


o Пальцами одной ноги захватить карандаш и нарисовать на полу геометрическую фигуру (треугольник, круг, квадрат и т.д.), затем то же другой ногой. Повторить 4 раза, темп средний. 


Упражнения, выполняемые сидя на стуле
o Руки на поясе, перекаты с пятки на носок. Большая амплитуда. Повторить 10 раз, темп средний.

o Одна нога выпрямлена вперед, другая под стулом, смена положения тог. Повторить 4-6 раз, темп средний.

o Стопы стоят на полу. Развести пятки в стороны, вернуться в им.п. Повторить 4-6 раз, темп средний.

o Имитация подгребания песка пальцами, пятки стоят на полу. Движение выполнять всеми пятью пальцами. Повторить 10-12 раз каждой ногой, темп средний. То же, отгребание песка.
o Стопы «склеены» вместе внутренним сводом, поднимать и опускать пятки. Повторить 12 раз, темп средний.

o Перекаты гимнастической палки, кисти на коленях, надавливать на палку, усиливая воздействие. Повторить 10-12 раз.

o Поднимать за веревку груз и удерживать его, пока он не коснется пола. Вес груза 200-300 г., длина веревки 25-30 см. 

Учите прыгать в детском саду и дома

Прыжки на месте на двух ногах: одна вперёд, другая назад; ноги скрестно-  ноги врозь; смещая ноги вправо, влево.

Прыжки с продвижением вперёд с зажатыми между ног предметом. Игровое упражнение: «Прыгай, не теряй!»
Прыжки боком с продвижением вперёд, перепрыгивая через линию, палочки, предметы разной высоты. Игровые упражнения: «Прыгай, не наступай!», «Перепрыгни, не задень!»

Прыжок вверх из глубокого приседа. Игровое упражнение: «Достань до надувного мяча, ленточки!»

Прыжки с продвижением вперёд (на одной, на двух ногах). Игровое упражнение: «Кто сделает меньше прыжков».

Игровое упражнение: «С кочки на кочку» - прыжок в длину в обозначенное место

Прыжки с короткой скакалкой: на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге с промежуточными прыжками (и без них)
Прыжки через короткую скакалку в беге

 

 

Консультация для родителей:
По игре

 

Учимся кататься на коньках

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Меню сайта

Категории раздела

Новости [0]

Форма входа

Календарь

«  Август 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Архив записей

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0